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催乳師才知道的秘密:5招打開母乳的“水龍頭”

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 不管你是新媽媽,還是娃已經會打醬油的資深寶媽,相信你一定經歷過為下奶而活的日子。

奶水不足的媽媽,到底該怎樣正確“催乳”呢?看完這篇,寶寶的“糧庫”就不用擔心了。

正確“催乳”5妙招


多親喂

母乳的分泌有個神奇的“黃金平衡”原則,寶寶吃得越多,奶水也就越多,一定要讓寶寶多吮吸。

每次喂奶都讓寶寶吸空乳房;提倡夜里也要哺乳,便于建立經常性的條件反射,以免堵奶或少奶。

喂奶應“按需喂養”,無需按時按點來喂,孩子什么時候想吃就讓他吃。

和寶寶同步睡眠

新媽媽如果休息不夠,會直接影響乳汁分泌,建議每天保證累計睡眠八九個小時。

新生兒每天約有20小時的睡眠,媽媽完全可以和寶寶一起睡覺。

白天可以讓家人多帶帶孩子,媽媽趁機多休息一會兒,休息好了才有奶水。

適當加餐

新媽媽不必刻意追求大魚大肉或過分攝入營養保健品,可適當在三頓正餐中間加兩餐,比如一些粥類、湯、水果、小點心等。

產后一周飲食宜以清淡湯水、半流質飲食為主,多喝粥類,如小米紅糖粥、酒釀蛋花粥、菜末魚米粥等。

一周之后再逐步進食高脂肪、高蛋白、少刺激的軟食,如魚湯、雞湯、黃豆豬蹄湯等。

按摩乳房

按摩乳房能疏通乳腺管,預防和緩解乳房腫脹,增加乳汁分泌,宜在產后2~3天開始按摩。

從乳房的外緣向乳頭方向,放射狀的沿著乳腺管的走向,用手掌的魚際處輕輕螺旋形按摩。

但是注意力度一定不要太大,每側按摩時間不能久。按揉3~5分鐘就要換對側,兩側交替按摩,加起來20~30分鐘就可以了。

藥食通乳

具有通乳的中藥,有穿山甲、王不留行、通草、木通、路路通、絲瓜絡、刺蒺藜等,但穿山甲、王不留行效果最好。

由于乳汁不通的原因有多種,若氣血虧虛則需要配伍補氣血的藥物;若情志不暢所致,要配伍疏肝解郁藥物等,這需要通過中醫辨證。

若從食物來說,可以選用豬蹄、鯽魚、鯉魚、帶魚、黃花菜等。通草是一味平和的藥物,遵醫囑用一般不傷腎。

最好不要吃麥乳精、麥片、豬肝等,這些食物可能會讓母乳減少。這里推薦3種“催乳湯”:


豬蹄湯

原料:豬前蹄2只,花生米、黃豆各250克,通草10克。

先將豬蹄、花生、黃豆加水燒沸20分鐘,放入少許黃酒、食鹽及通草,再煮沸5分鐘即可。

將通草除去,分3天吃完,一般連用3~4天見效。
制作時不能加鹽。

鯽魚湯

原料:鯉魚500克,蓽撥2.5克,川椒10克,蔥、姜、料酒、醋、味精、香菜適量。
鯉魚去雜洗凈切小塊,蔥、姜拍破。將鯉魚、蓽撥、蔥、姜放入鍋內,加水適量,旺火燒開,小火燜煮40分鐘,放入料酒、醋、味精、香菜。
 
當歸燉羊肉

原料:肥羊肉500克,當歸、生地各20克,干姜、蔥白。
羊肉洗凈切塊,放入鍋中,加入清水、當歸、生地、姜蔥、黃酒,燉至七成熟,加入調料煮熟。

羊肉、湯汁要一起吃下,因為羊肉是血肉有情之品,能益氣血,暖胞宮。

當歸、生地養血調經,干姜溫中散寒,治療產后虛寒冷痛、氣血虧虛、乳汁不足有一定作用。
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