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“四多兩減”催乳法,月嫂必學神技!

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 “四多兩減”催乳法,月嫂必學神技!

說實話,喝鯽魚湯、豬蹄湯等下奶的效果確實是有的,但離開了“四多兩減”,還是沒有太好的效果。


而且這些湯催奶除了催奶,還會導致產婦發胖。產后一周內還不能多喝,因為這時候乳腺導管還未完全疏通,如果攝入脂肪過多就容易引發乳腺導管堵塞,甚至造成乳腺炎。產后前一周還是要清淡飲食,注意食物多樣化,盡量保證平衡膳食,適當增加蛋白質攝入即可。


所以今天,我們要和月嫂姐妹們介紹一下“四多兩減”催乳方法,一起來學習吧。


“四多兩減”——有效的催奶方法

 “四多”

1.讓寶寶多吸

讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法,因為我們的大腦會根據上一次乳房排空的情況,來下達下一次的產奶量指令。所以,奶是越吸越多的,如果產婦因為吃藥等原因不能給寶寶喂奶時,也要把奶吸出來,及時排空乳房。

美國兒科學會給出的建議是:每24小時要喂8-12次,甚至更多次。


2.多喝水和清淡的粥湯

月嫂姐妹遇到母乳喂養的媽媽都會有這樣的經驗,就是產婦喝的越多,奶就越多。

這是因為乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分攝入有利于奶水的合成和分泌,普通人每天應至少單獨飲水1200毫升(約6杯水)以上,哺乳期的新媽媽還應該多補充1000毫升左右。

這1000毫升也包括湯和粥里的水,但一定要記得這個湯要少油少鹽。另外,媽媽也可以喝牛奶。


3.多優質蛋白

多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,這些食物是可以提供大量優質蛋白的。姐妹們做月子餐的時候可以用到這些食材。

產婦吃進去的東西有營養,那么分泌出來的乳汁肯定就更富含營養。

產婦要多吃海產品,因為海產品不僅能夠促進產后恢復,還有很多優質蛋白和其他營養素。


4.多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影響,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。

所以,產后媽媽應保持良好的睡眠規律,不要熬夜,不然不利于身體恢復和產奶,這一點也是姐妹們平時工作時需要注意的。


 “兩減”


1.減壓放松

當放松的時候,副交感神經興奮,而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌。

作為新手媽媽,很多產婦會緊張,會焦慮,身份和身體的雙重變化會讓產婦增添更多的緊張和壓力,這樣不利于乳汁分泌。所以,月嫂姐妹們應該適時給予產婦更多的關心和安慰,陪伴她走出焦慮和緊張。


2.減少生氣

產后因為身體內激素的變化,再加上自身角色的轉變,很多產婦情緒都不會太高,而且還非常多疑敏感,一些行為使得家人感到不可理喻,甚至發生爭吵。這對哺乳中的媽媽來說,是非常不利于產奶的。因為生氣的時候,人的腎上腺皮質類激素分泌增加,它對泌乳激素水平有抑制作用。
日常工作中,如果姐妹們遇到這樣的情況,一定要把生氣的弊端說給產婦聽,并及時給予心理疏導。


姐妹們需要知道的是生氣引發的乳汁減少只是暫時的,只要心情愉快了,還是可以追回來的。

因此,讓產婦奶水足夠寶寶吃最好的辦法,并非僅僅是多喝下奶湯,而是要做到“四多兩減”,然后再用下奶湯等輔助,效果才會最明顯。

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